In samenwerking met de website van Jasperalbas hebben wij weer een leuk artikel voor jullie. Waarom je langer leeft als je veel noten eet.

Veel leesplezier :)

 

We willen allemaal een lang en gezond leven leiden, dat is op zich niets nieuws. Wat wel nieuw is, is dat we langzaam echt beginnen te begrijpen hoe we dat kunnen bereiken: lang en gezond leven. Het belang van voeding wordt hierin steeds duidelijker: wat je eet, bepaalt voor een groot deel hoe gezond je bent en hoe lang je zal leven.

 

Hoewel verschillende superfoods een echte trend zijn, hebben noten hun plaatsje in de verzameling van gezonde voeding al lang verdiend. Dit komt door de verschillende gezonde effecten die het eten van noten op je lichaam heeft. En er is meer, recentelijk onderzoek heeft aangetoond dat je van noten eten zelfs langer gaat leven. Dat is een bijzonder conclusie, omdat het een direct verband laat zien tussen wat je eet en hoe lang je leeft.

 

De studie werd op erg grote schaal uitgevoerd, met gegevens van meer dan honderd duizend mensen in de Verenigde Staten. De grootte van de studie zorgt ervoor dat de conclusies erg duidelijk zijn en veel statistische relevantie hebben.

 

Je vraagt je misschien af hoe je een wetenschappelijk experiment op zo’n grote schaal kan organiseren, maar dat is eigenlijk best eenvoudig: een grote groep Amerikanen werd simpelweg elk jaar opnieuw gevraagd een vragenlijst in te vullen. Eén van die vragen was: hoe vaak eet je noten?

 

Heel concreet vond de studie dit: mensen die dagelijks een portie noten (geen gespecificeerde soort) eten, hebben 20% minder kans om de volgende dertig jaren te sterven aan welke oorzaak dan ook.

 

Dit was niet de eerste studie naar de invloed van noten op gezondheid. Eerder onderzoek toonde al aan dat het regelmatig eten van noten leidt tot een verminderd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en een lager cholesterolgehalte. Allemaal goede redenen om meer noten te eten dus.

 

Het antwoord op de vraag waarom noten een levensverlengend effect hebben ligt waarschijnlijk in de verschillende gezonde vetten die veel soorten noten bevatten. In combinatie met een stevige dosis vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten, maakt dat de meeste notensoorten tot echte superfoods.

 

De gezonde vetten in noten helpen met het reguleren van je suikerspiegel. Je suikerspiegel is verantwoordelijk voor veel processen in je lichaam, waaronder de concentratie van het hormoon insuline in je bloed. Onderzoek heeft al uitgebreid aangetoond dat er een link is tussen een gezonde insuline-concentratie en een langer leven. De verklaring voor het levensverlengende effect van noten hoef je dan ook niet verder te zoeken.

 

Noten kan je op verschillende manieren in je dieet verwerken. Een heerlijke notensalade kan bijvoorbeeld een verfrissende en hartige maaltijd zijn, die buiten noten ook boordevol gezonde groenten zit. Dit helpt enorm als je gezond wilt afvallen. Je kan noten echter ook gewoon eten als snack. Ze geven je meteen een energie-boost en ze vullen je maag ook snel. Wil je een gezonde snack die echt vult, dan hoef je dus niet verder te kijken dan een handjevol noten, of het nou walnoten, pindanoten of pistachenoten zijn dat maakt niet uit. Zo word je met lekker eten oud. Dat wilt toch iedereen?

 

Wil jij noten bestellen? Neem dan uiteraard een kijkje in ons assortiment en klik hier.

Reacties

Plaats een reactie

Naam

E-mailadres

Titel

Reactie