In samenwerking met Jasper Alblas hebben we deze keer weer een leuke blog voor jullie klaarstaan.

 

Gezonde snacks zijn een essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet. Wanneer je het even voelt knagen in je maag, is de verleiding om iets ongezonds te eten erg groot. Vaak neem je dan je toevlucht tot koekjes of andere zoetigheden. Die snacks hebben niet alleen het nadeel dat je er dik van wordt, maar ze onderdrukken je hongergevoel ook niet echt. Wanneer je een lange periode te overbruggen hebt naar de volgende maaltijd, is een enkele snack misschien niet genoeg, en dan kom je in de problemen. Daarom lees je in dit artikel zeven natuurlijke producten die je helpen je hongergevoel op een efficiënte en gezonde manier te onderdrukken.

 

1. Noten
Noten bevatten niet alleen gezonde vetten die je helpen om je cholesterol laag te houden, ze zijn ook een goede bron van honger-onderdrukkende vezels. Die vezels worden erg traag door je lichaam verteerd en blijven dus lange tijd in je spijsverteringsstelsel: je maag blijft dus letterlijk langer vol. Er zijn verschillende soorten noten die je kan proberen, zoals amandelnoten, walnoten, hazelnoten en pistachenoten. Kies je favoriete noot en je hebt meteen een smaakvolle en gezonde snack.

 

2. Havermout
Akkoord, havermout is niet echt een snack, maar wanneer we het hebben over producten die je hongergevoel onderdrukken, mag je deze kampioen niet overslaan. Een enkel kommetje havermout is voldoende om tot de lunch je hongergevoel te onderdrukken. Dat komt door de aanwezigheid van een flinke hoeveelheid vezels in havermout, maar eveneens door de aanwezigheid van het hormoon cholecystokinin, waarvan vermoed wordt dat het het hongergevoel reguleert.

 

3. Appels Appels zijn een ideale ochtend of middagsnack. Fruit is over het algemeen trouwens een uitstekende bron van vezels en die geven je, zoals we daarjuist al zeiden, een vol gevoel. Appels bevatten trouwens ook pectine, een stof die je kan helpen bij het vermijden van pieken in je bloedsuikerspiegel.

 

4. Kruiden
Studies hebben uitgewezen dat kruiden je metabolisme versnellen en je langer een verzadigd gevoel geven. Mensen die meer kruiden aan hun maaltijden toevoegen, zijn geneigd om minder grote porties te eten. Door je metabolisme te versnellen verbrand je sneller (buik)-vet, waardoor je makkelijker afvalt.

 

5. Munt
Munt ruikt niet alleen enorm goed, het is ook een erg effectieve onderdrukker van je hongergevoel. Als je minder wilt snacken tussen maaltijden door, probeer dan regelmatig een kopje muntthee te drinken en je zal merken dat je hongergevoel vanzelf minder wordt.

 

6. Avocado
Avocado’s zitten boordevol gezonde onverzadigde vetten die je helpen een verzadigd gevoel te behouden. Een sneetje toast met avocado is de perfecte snack voor wie geen honger wil lijden. Bovendien is avocado arm aan koolhydraten, wat deze vrucht helemaal uniek maakt.

 

7. Groene groenten
Groene groenten zijn wellicht de meest gezonde categorie van producten die je kan eten. Door de hoge hoeveelheden vezels in groene groenten krijg je minder snel honger. Bovendien bevatten groenten veel water, waardoor je je lichaam hydrateert zonder veel extra calorieën op te nemen. Probeer eens een maaltijd met boerenkool en spruitjes voor je volgende lunch, en je zal merken dat je tot het avondmaal geen honger meer hebt.

 

Wil jij noten bestellen? kijk dan eens rond op onze website, we hebben genoeg ;)

Reacties

Plaats een reactie

Naam

E-mailadres

Titel

Reactie